Como começar um diário de gratidão? 12 Dicas práticas

Publicado por JulianaZati em

Se você quer começar seu diário da gratidão, aqui estão algumas dicas práticas para te ajudar a começar! Confira.

1. A primeira coisa, sua atitude: 

Decida que a partir de agora você quer ser mais grato, estabeleça em sua rotina a firme intenção de que vai escrever em seu diário da gratidão todos os dias.

2. Crie uma meta: 

Estabelecer metas nos ajuda a ter mais motivação. Você pode definir uma meta inicial de vários dias, várias semanas, vários meses, o restante do ano… Para escrever em seu diário.

3. Elimine qualquer desculpa que o impeça de escrever: 

Quando as desculpas aparecerem, lembre-se de como essa prioridade que você estabeleceu em sua vida é importante para você. São apenas alguns minutos e os benefícios pessoais e sociais são incontáveis.

Veja também: Os benefícios de ter um diário da gratidão!

4. Tenha um caderno exclusivamente para suas anotações de gratidão:

Separe um caderno apenas para escrever tudo o que faz você se sentir grato diariamente.

5. Escolha uma hora do dia para escrever: 

Escrever em seu diário de gratidão todas as noites antes de dormir pode te ajudar a ver com mais clareza o que aconteceu em uma sequência de tempo completa. 

Escrever ao acordar pode te ajudar a encarar seu dia com uma atitude mais gentil. Você decide quando vai escrever, não existe regra, faça o que for melhor para você.

6. Crie lembretes: 

Alarmes no telefone, marcas no calendário, uma post it na cabeceira da cama ou na mesa de cabeceira…Faça o que for possível para nunca esquecer de anotar no seu diário da gratidão.

7. Agradeça livremente e sem restrições: 

Os especialistas dizem que 5 ou 10 coisas pelas quais você agradece são um bom número. No entanto, isso é apenas uma orientação. Você pode escrever quantas coisas quiser em seu diário de gratidão.

8. A beleza das pequenas coisas: 

Embora você possa agradecer por sua família, seu trabalho ou sua saúde, às vezes pequenos detalhes são suficientes para fazer a diferença (você conheceu uma pessoa nova, viu um filme legal, gostou do almoço, alguém sorriu para você…).

9. Entre em detalhes: 

Escrever detalhadamente uma coisa pela qual você é grato trás mais benefícios do que criar grandes listas rasas com muitos elementos. Melhor não se apressar e dedicar algumas linhas a cada item.

10. Seja consistente, escreva diariamente: 

As pessoas que escrevem em seus diários de gratidão uma vez por dia tem aumento na felicidade e bem-estar.

O que está esperando? Comece hoje mesmo seu diário da gratidão!

Categorias: Positividade

JulianaZati

Olá, eu sou a Juliana Zati e estou muito feliz em te ver no meu blog! Aqui eu tento passar um pouquinho do que eu vivi e aprendi e espero te inspirar de alguma forma.

0 comentário

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *