14 Estratégias que eu uso para parar de procrastinar

Publicado por JulianaZati em

A procrastinação é um grande problema para a maioria das pessoas. Ter uma tarefa importante para executar e ficar adiando até o último minuto só trás estresse, sensação de culpa, sensação de incapacidade e vergonha.

Se você tem esse hábito negativo e deseja evoluir, veja essas estratégias que eu uso e que funcionam muito bem!

14 Estratégias para parar de procrastinar

1. Use a regra dos dois minutos. 

A regra de dois minutos é muito simples e eficaz. Funciona da seguinte forma: Se você precisa fazer algo e pode ser executado em menos de dois minutos, FAÇA agora.

Você pode criar suas próprias regras também, de 5 ou 20 minutos. Se você transformar isso em um hábito, não adiará mais as suas tarefas importantes.

2. Dê um pequeno passo primeiro.

Comece aos poucos e vá dando pequenos passos. Se você precisa executar uma tarefa, vá fazendo aos poucos, trabalhe nela por 5 minutos e faça uma pausa rápida. 

Quando começamos a fazer, a preguiça tende a ir embora. Ao dar os primeiros passos você quebra a resistência que estava e começa a executar instantaneamente. 

3. A rotina ajuda. 

Se você transformar tarefas repetitivas e chatas em rotinas, acabará realizando cada uma delas com pouco esforço. Rotinas são hábitos que fazemos quase inconscientemente e isso simplifica muito a vida.

4. Tomar decisões. 

Muitas vezes adiamos uma tarefa inconscientemente, simplesmente porque não paramos para pensar nela. Ao dedicar alguns minutos para esclarecer o que realmente significa essa tarefa e tomar uma decisão sobre ela optamos por realizar essa tarefa instantaneamente.

5. Observe o seu tempo. 

Anote em algum lugar as tarefas que você realiza todos os dias e quanto tempo dedica a cada uma. Ao anotar seu tempo, você cria um compromisso interno que o torna mais responsável.

6. Aprenda a dizer não. 

Muitas das tarefas que adiamos, são tarefas que queríamos ter dito NÃO para realizar, mas não tivemos coragem. Se você tem essa opção de recusar uma tarefa quando te pedem, então recuse. Você não é obrigado a nada!

7. Não tenha medo de desistir. 

Às vezes pensamos que precisamos fazer algo simplesmente porque iniciamos. Se algo não faz mais sentido para você, não tenha medo de desistir. 

8. Faça quando tiver com energia, não com tempo.

É importante que você trabalhe nos seus melhores momentos. Se você está exausto ou de mau humor, suas chances de procrastinar aumentam drasticamente. 

Para ter mais energia, descanse o suficiente, controle sua alimentação e faça exercícios.

9. Divida suas atividades em tarefas pequenas e concretas.

Um projeto grande e complexo pode ser difícil de executar. Ao dividi-lo em pequenas tarefas, tudo ficará mais fácil.

10. Se dê uma recompensa para quando você terminar uma tarefa difícil. 

Se motive pensando no que fará depois de fazer algo realmente difícil. Defina seus próprios incentivos.

11. Faça com que seja divertido. 

Se for uma tarefa for muito chata, encontre maneiras de torná-la divertida. Jogos, técnica Pomodoro, recompensas a cada progresso, etc.

12. Torne público. 

Se for um grande desafio, torne isso público. Converse sobre isso com sua família e amigos, publique em suas redes sociais… Você se sentirá responsável e comprometido.

13. Use as ferramentas que você gosta. 

Você não quer fazer tudo com uma folha de papel e um lápis. Usar coisas atraentes pode te ajudar a iniciar uma determinada tarefa com mais entusiasmo.

14. Desenvolva bons hábitos. 

Se você se conhece e descobre por que adia constantemente certas tarefas, pode mudar seus hábitos de forma que tenha menos procrastinação e maior produtividade.

Você consegue pensar em mais ideias? Se houver algo mais que o ajude a não procrastinar, deixe um comentário.

Categorias: Produtividade

JulianaZati

Olá, eu sou a Juliana Zati e estou muito feliz em te ver no meu blog! Aqui eu tento passar um pouquinho do que eu vivi e aprendi e espero te inspirar de alguma forma.

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