Motivação Pessoal: 15 Truques que eu uso para ter motivação todos os dias

Publicado por JulianaZati em

Há dias em que acordamos motivados e prontos para qualquer coisa, porém há também os dias que é extremamente difícil levantar da cama e enfrentar o dia, se você precisa de um empurrão para começar o dia motivado, estes truques vão te ajudar!

1. Comece pequeno

Se um projeto ou tarefa parecer muito grande e assustador, não deixe que isso o leve à procrastinação.

Em vez disso, divida em pequenas etapas – e, em seguida, vá fazendo etapa por etapa até conseguir cumprir todas.

2. Elimine as distrações diárias

Quando você tem distrações ao seu redor, fica difícil se concentrar.

Então, coloque seu celular no modo silencioso e longe do seu alcance, observe quais são as outras coisas que te distraem e elimine cada uma delas.

3. Fique longe de pessoas negativas

Passe menos tempo com pessoas negativas que sempre olham o mundo com um olhar sombrio. Gaste seu tempo com pessoas entusiasmadas e motivadas e deixe a energia fluir para você.

4. Toque uma música que lhe dê energia

Uma das coisas mais simples que faço quando me sinto desanimada e sem motivação é tocar uma música alegre e divertida que me inspira de alguma forma, geralmente funciona bem.

5. Encontre o otimismo

O pessimismo acaba com a motivação e a energia de qualquer um.

Mas, a maneira positiva e construtiva de encarar as coisas pode, por outro lado, energizar e recarregar sua motivação.

6. Seja gentil consigo mesmo

É tão fácil cair na armadilha de ser duro consigo mesmo quando falhamos.

Mas isso não funciona tão bem na minha experiência. Você apenas se sente pior e menos motivado.

Portanto, da próxima vez: seja gentil consigo mesmo, volte ao caminho em que estava e dê um pequeno passo à frente.

7. Lembre-se de por que você está em processo de evolução

Quando você se sente desmotivado e com pouca energia, é fácil desistir do que está fazendo.

Portanto, dedique 2 minutos e anote as três principais motivos que te fazem ir em busca do que você quer.

Coloque esse lembrete onde você pode ver todos os dias e olhe sempre que precisar de um impulso motivacional.

8. Seja grato pelo que conseguiu

Quando a motivação está acabando, é fácil começar a ver sua vida e seus aspectos através de uma lente negativa.

Para focar no que você ainda tem e quem você é – e recarregar com positividade e motivação – faça a si mesmo uma pergunta como:

Quais são as três coisas que às vezes considero óbvias, mas pelas quais posso agradecer em minha vida?

Minhas respostas seriam, por exemplo, um teto para morar, água limpa para tomar e uma família para amar.

9. Organize sua área de trabalho

Reserve alguns minutos para se organizar.

Acho que ter um espaço de trabalho organizado e minimalista me ajuda a pensar com mais clareza e me sinto mais concentrado e pronto para enfrentar a próxima tarefa.

10. Reduza sua lista de tarefas

Uma lista de tarefas sobrecarregadas pode ser um verdadeiro matador de motivação.

Portanto, tente reduzir sua lista de tarefas atual para apenas um item. O que é mais importante para você agora ou talvez o que você está procrastinando há muito tempo.

11. Não se esqueça dos intervalos

Na minha experiência, uma das coisas que acabam com a minha motivação é trabalhar sem parar.

Em vez disso, trabalhe por 45 minutos a cada hora e use o resto do dia para uma pausa onde você pode come um lanche, sair para tomar ar fresco ou fazer um pouco de alongamento.

12. Exercício

Se exercitar não afeta apenas seu corpo. Acho que apenas 20 a 30 minutos de musculação por dia liberam tensões e estresse e me fazem sentir mais focado.

13. Reserve 2 minutos para admirar seus sucessos

Feche os olhos e pense no momento em que você se sentiu mais grato – não importa em que momento da sua vida isso aconteceu – deixe que esse sentimento te invada. Deixe essas memórias positivas aumentar sua motivação.

14. Se recompense e comemore seus sucessos

Se você está ansioso por uma boa recompensa que recebe depois de terminar uma tarefa ou um projeto, sua motivação tende a aumentar.

Se você comemora um sucesso de alguma outra maneira, por exemplo, tendo 1 minuto para apreciar o que fez ou contando a alguém sobre seu sucesso, isso geralmente também recarrega a motivação e a positividade.

15. Saia na natureza

Poucas coisas me dão tanta energia e motivação quanto a natureza.

Por isso, muitas vezes saio para passear em lugares rodeados de árvores e ar fresco e me conecto com a natureza, não existe nada tão especial quanto isso.


JulianaZati

Olá, eu sou a Juliana Zati e estou muito feliz em te ver no meu blog! Aqui eu tento passar um pouquinho do que eu vivi e aprendi e espero te inspirar de alguma forma.

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