8 Dicas poderosas para transformar um dia ruim em um dia espetacular

Publicado por JulianaZati em

Alguns dias são ótimos, melhores do que você esperamos.

Alguns dias são apenas dias bons e OK.

E então temos os dias que acabam sendo ruins.

O que fazer, então? Eu costumava deixar que os dias ruins me deixassem arrasada, mas hoje em dia, faço as coisas um pouco diferente e decidi compartilhar com você!

São 9 dicas e hábitos que me ajudam a transformar um dia ruim em um dia espetacular. Confira!

1. Respire fundo.

Quando algo ruim acontece no meu dia, a primeira coisa que eu faço é parar e respirar fundo. 

Eu respiro profundamente pelo nariz usando minha barriga. Eu me concentro apenas no ar entrando e saindo por 1-2 minutos.

Isso acalma meu corpo e mente, é simples e qualquer um pode fazer.

2. Exercite-se.

Outro hábito que uso várias vezes por semana, é fazer um exercício, seja uma caminhada pelo meu bairro ou uns exercícios em casa mesmo. Eu faço isso por cerca de 30-40 minutos e isso me ajuda a liberar tensões e preocupações.

E depois de terminar, me sinto mais poderosa, focada e cheia de energia.

3. Abrace.

Abraçar alguém rapidamente, pode fazer você se sentir mais seguro e otimista novamente.

E um abraço que dura 30 segundos ou um minuto ou mais pode recarregar suas baterias e liberar uma quantidade inesperadamente grande de estresse e tensões.

4. Abrace um animal.

Se você não tem ninguém por perto para abraçar durante um dia ruim, então acaricie seu gato, cachorro, pássaro, etc. Tem um efeito calmante.

E isso deixa o seu companheiro animal feliz, é bom para ele e para você.

5. Olhe por um novo ponto de vista.

As dicas acima geralmente funcionam bem para mudar minha perspectiva, alterando meu estado emocional e nível de energia.

Às vezes, é necessário algo a mais.

Portanto, começo a procurar mais ativamente um ponto de vista melhor e mais útil sobre a situação em questão, fazendo a mim mesmo algumas perguntas.

Três das minhas perguntas mais comumente usadas que me ajudam com isso são:

  • Isso importará em 5 anos?
  • Alguém se importa?
  • Qual pequena atitude posso dar para começar a reverter este dia ou situação?

6. Faça uma caminhada na natureza.

Faça uma caminhada e aproveite o sol. Desfrute do canto dos pássaros e do cheiro da natureza.

Apenas estar lá fora, na natureza, já nos ajuda a pensar com otimismo e começar a procurar soluções práticas.

Ou você pode simplesmente estar presente no momento e deixar seus pensamentos de lado, por exemplo, sobre o trabalho descansar um pouco (e então mais tarde você pode voltar a isso com olhos novos e uma mente mais calma).

Outra vantagem é que o sol e os exercícios durante essa pausa de 20 a 30 minutos no meu dia também recarregam minhas energias.

7. Aceite o que é.

Uma coisa que às vezes funciona melhor do que qualquer coisa é simplesmente aceitar o que está acontecendo neste momento.

Não negue ou tente afastar sentimentos ou pensamentos negativos que apareçam. Mesmo que você sinta um impulso de fazer.

Em vez disso, apenas aceite os pensamentos e sentimentos dentro de você.

8. Lembre-se: um dia ruim será apenas um dia ruim.

Dependendo do que está acontecendo no seu dia, essas técnicas acima podem não funcionar.

Essa tem sido minha experiência, pelo menos.

Porque não importa quais hábitos você adote, a vida nunca será perfeita, positiva ou incrível o tempo todo.

E um dia ruim às vezes será apenas um dia ruim. E está tudo bem. Isso é vida.

Mas, o interessante é o seguinte: se você aceitar que às vezes a vida é assim – e abandonar o sonho da perfeição -, você criará menos sofrimento para você e a vida se tornará mais leve, mais simples e mais feliz.

Portanto, no longo prazo, mesmo em um dia ruim, há um lado positivo que você pode não conseguir ver no momento.


JulianaZati

Olá, eu sou a Juliana Zati e estou muito feliz em te ver no meu blog! Aqui eu tento passar um pouquinho do que eu vivi e aprendi e espero te inspirar de alguma forma.

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